Winkelwagen € 0,00 (winkelwagen is leeg)

U hebt niets in uw winkelwagen.

De rol van vitamine B11 (Foliumzuur)

Vitamine B11 wordt ook wel Foliumzuur genoemd. Het is een vitamine waar Nederlanders vaak een tekort aan hebben en dat kan voor problemen zorgen. Foliumzuur is namelijk ontzettend belangrijk voor je lichaam. Wat is dit precies voor een vitamine en waar hebben we het voor nodig?

 

Wat is Vitamine B11?

Vitamine B11 is een belangrijke vitamine. We noemen vitamine B11 ook wel foliumzuur.  Het zorgt voor onder anderen de ontwikkeling van de rode bloedcellen. Ook is vitamine B11 heel belangrijk voor de groei en gezondheid van je lichaam. Ook kan het problemen bij de zwangerschap voorkomen, zoals een open ruggetje of een hazenlip.

 

Waar zit het in?

Vitamine B11 zit in allerlei voedingsmiddelen. Denk aan groentes zoals spruitjes, bonen, spinazie en broccoli, volkorenproducten en ook een beetje in melkproducten. Wanneer je ongeveer 200 gram spinazie eet, krijg je zo’n 83 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnen.

 

Foliumzuur en zwangerschap

Voor vrouwen die zwanger zijn, wordt aangeraden om extra Foliumzuur binnen te krijgen. Dit geldt vooral voor de periode tussen de vier en de acht weken van de zwangerschap. De zwangere vrouw neemt dan tot wel drie keer zoveel Foliumzuur ten opzichte van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Dit wordt gedaan om bijvoorbeeld een open rug te voorkomen. Veel vrouwen nemen langer of pas later extra Foliumzuur. Dit kan verder geen kwaad voor het lichaam. Wel moet de vrouw oppassen bij lever, want hier zit behalve veel Vitamine B11, ook veel vitamine A in en dit kan juist weer minder goed zijn voor de zwangerschap.

 

Wat als je te weinig B11 binnenkrijgt?

Wanneer je te weinig Vitamine B11 binnenkrijgt, is de kans aanwezig dat je problemen met je darmen krijgt. Ook is het mogelijk dat je last hebt van gewichtsverlies, vermoeidheid en een verminderde eetlust. Ook zijn er tekens dat het de functie van het bloed kan verminderen, wat vooral voor mensen met hart- en vaatziekten problematisch kan zijn. Hier zijn echter nog geen duidelijke bewijzen voor. Zwangere vrouwen die een tekort krijgen aan Foliumzuur, hebben de kans dat hun kind geboren wordt met complicaties, zoals een open rug of een hazenlip.

 

Overdosis

Is het ook mogelijk om een overdosis B11 te krijgen en kan dit problemen veroorzaken? Het antwoord daarop is, ja. Wanneer je te veel Foliumzuur binnenkrijgt, dan kan dit ervoor zorgen dat er minder vitamine B12 kunt opnemen in je lichaam. In het algemeen hoef je je echter geen zorgen te maken om een overdosis.

 

Supplementen

Om een eventueel tekort aan vitamine B11 aan te vullen, of om jezelf aan te sterken tijdens een zwangerschap, kun je gebruik maken van voedingssupplementen. Je kunt extra vitamine B11 innemen wanneer je zwanger bent, of het vermoeden hebt dat je niet voldoende uit je voeding kunt halen. Wanneer je een chronische ziekte hebt of bepaalde medicatie slikt, kan het raadzaam zijn om eerst even met je behandeld arts te overleggen of supplementen wel zo’n goed idee zijn. Uiteraard kun je met supplementen niet een goede en gevarieerde voeding vervangen.

Geef een reactie
Nederlands-TOPV

Moment...

{{var product.name}} is toegevoegd aan uw winkelwagen




Verder winkelen
Naar kassa en afrekenen

{{var product.name}} is verwijderd uit uw winkelwagen




Verder winkelen
Naar kassa en afrekenen
Nederlands-TOPV   Bezig met laden...
  Bezig met laden...