Eiwitpoeder een goede aanvulling voor sporters

Mensen die veelvuldig sporten of proberen af te vallen hebben hier vast over gehoord, of gebruiken het zelfs al: eiwitpoeder. Eiwitpoeder helpt bij het aanvullen van de bouwstenen van spieren bij herstel, groei en onderhoud. In dit artikel leest u meer over de verschillende soorten eiwitpoeders en wat eiwitpoeder doet voor uw lichaam.

Wat doet eiwitpoeder voor uw lichaam?

Eiwitpoeder bestaat, zoals de naam al zegt, uit eiwitten. Wanneer u spieren wilt opbouwen of juist wilt afvallen, kunnen eiwitten hier goed bij helpen. Het lichaam heeft namelijk eiwitten nodig om spieren op te kunnen bouwen, te laten groeien, herstellen en onderhouden. Ook wordt eiwitrijk voedsel veel gebruikt bij diëten om vet te verliezen. Eiwitten vindt u in mager vlees, noten en zuivelproducten. Wanneer u deze producten niet gebruikt, kunt u het eiwitpoeder gebruiken.

Eiwitpoeder zorgt voor het aanvullen van bouwstenen van de spieren bij herstel, groei en onderhoud. Wanneer de eiwitpoeder geconsumeerd word, zal het lichaam de eiwitten afbreken tot kleinere delen die aminozuren genoemd worden. Deze aminozuren komen vervolgens in de bloedsomloop terecht en worden zo verspreid over heel het lichaam. De spieren nemen de aminozuren op zodat ze kunnen of herstellen. Als u veel aan krachttraining doet beschadigen de spieren, waarna ze herstellen en vervolgens sterken worden. Wanneer u spieren probeert op te bouwen is het gebruiken van eiwitpoeder dus raadzaam. Daarnaast is eiwitpoeder is vanwege het hoge eiwitgehalte zeer populair bij de meeste diëten.

Soorten eiwitpoeder

Er zijn verschillende soorten eiwitpoeder op de markt. De verschillen zitten hem in de grondstof waarvan het eiwitpoeder is gemaakt, of de manier van productie. Tegenwoordig word er meestal whey eiwitpoeder verkocht, dit is een eiwitpoeder gemaakt uit whey. Whey is het restproduct van de productie van kaas. Het voordeel van whey eiwitten is dat ze alle aminozuren bevatten. Er zijn twee soorten whey eiwitten met verschillende eigenschappen en werking: whey isolaat en whey concentraat. Whey isolaat bevat meer dan 87% eiwitten en is snel opneembaar door het lichaam. Whey isolaat is duurder, maar heeft betere eigenschappen en is zeer geschikt om direct na het sporten te gebruiken. Why consentraat bevat minder eiwitten, ongeveer 50 tot 80%. Hierdoor is het product ook goedkoper, maar wordt et minder snel opgenomen. Eiwitpoeder is verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen of in online winkels.