Kom de winter door met voedingssupplementen

De winter is voor veel mensen een lastige periode. Zeker wanneer je last hebt van een winterdepressie of wintervermoeidheid. Supplementen kunnen je helpen om de winter beter door te komen. Hoe werkt dit en welke supplementen kun je het beste kiezen dan?

Winter en vermoeidheid

Veel mensen hebben in de winterperiode last van vermoeidheid of depressies. Dit komt vooral door een gebrek aan zonlicht. In Nederland is de hoeveelheid zonlicht die we in de winter krijgen erg aan de minimale kant. Sommige mensen kunnen hier verkeerd op reageren, omdat ze gebrek krijgen aan Vitamine D. Hierdoor verdwijnt de energie en kun je je zelfs down voelen. Naar buiten gaan kan in de winter niet eens altijd een goede oplossing zijn. Omdat het in de winter vaak grauw is en de zon wordt bedekt door de wolken, is het zonlicht dat we tot ons nemen niet voldoende om ons goed te voelen.

Supplementen tegen een winterdepressie

Tegen een winterdepressie kun je verschillende supplementen innemen. Eén van de belangrijkste is Vitamine D. Vitamine D haal je normaal voornamelijk uit de zon, maar wanneer deze niet veel schijnt, dan kun je de vitamines aanvullen met supplementen. Wat ook vaak wordt aangeraden is dat je extra Omega-3 kunt innemen. Wanneer je last hebt van sombere gevoelens of moeite om in slaap te komen, kun je ervoor kiezen om aanvullend Valeriaan in te nemen, want dit kalmeert een beetje en voorkomt dat je veel piekert. Het is geen probleem om deze supplementen te combineren met elkaar.

Eventueel kun je ook nog kiezen voor multivitamines.

Wat kun je verder nog doen?

Alleen supplementen nemen is vaak niet voldoende. Supplementen kunnen wel een hulpmiddel zijn, maar je zult zelf ook nog stappen moeten ondernemen. Het is bijvoorbeeld raadzaam om in beweging te blijven. Ga lekker sporten en buiten blijven. Beweging zorgt ervoor dat je meer energie krijgt en je ook beter gaat voelen. Ook heel belangrijk is om gezond te eten. We kiezen vaak voor junk food als we geen zin hebben om te koken, maar dit kan wel je gemoedstoestand veranderen.

Je kunt ook een lichtlamp aanschaffen en hier regelmatig in kijken. Hier krijg je ook meer energie door. Zorg ook dat je enige afleiding krijgt. Ga lekker weg met vrienden, doe wat aan je hobby en voorkom dat je te veel alleen zit met al je gedachtes. Juist op de momenten dat je niet goed in je vel zit, is het belangrijk dat je de dingen doet die je blij en gelukkig maken.

Helpt dit echt niet?

Wanneer dit allemaal niet werkt tegen je winterdepressie, dan doe je er verstandig aan om eens met een professioneel iemand te praten. Denk aan een maatschappelijk werker of een psycholoog. Je kunt dan concreet aan je probleem werken en er zal dan naar jou specifieke situatie bekijken. Je kunt bij je huisarts een verwijzing krijgen indien dit nodig is. Als het echt niet goed met je gaat, dan is het belangrijk om altijd hulp te vragen. Alleen supplementen zijn dan niet voldoende.