Winkelwagen € 0,00 (winkelwagen is leeg)

U hebt niets in uw winkelwagen.

Vitamine D-tekort: ga naar buiten

Vitamine D is ontzettend belangrijk. Bij een tekort aan deze vitamine merken we vaak al meteen allerlei klachten op. we voelen ons neerslachtig en vaak hebben we niet eens door dat dit komt door een tekort aan vitamine D.

 

Wat is vitamine D?

Vitamine D halen we voornamelijk uit de zon. Het is een vitamine die het lichaam zelf kan aanmaken, zolang we maar voldoende buiten komen. Verder zit het ook in onder anderen vette vis, zoals zalm of makreel. Vitamine D hebben we nodig voor aan versterken van onze botten, maar is ook heel belangrijk voor bijvoorbeeld ons humeur.

 

Neerslachtig

Bij een tekort aan vitamine D kunnen we ons al snel erg neerslachtig voelen. De welbekende winterdepressie ontstaat meestal omdat we te weinig vitamine D aanmaken. Zo’n winterdepressie houdt in dat we niet lekker in ons vel zitten en heel erg moe zijn. Alles kost moeite en energie en je voelt je een stuk minder vit.

 

Te weinig zonlicht

Heel vervelend natuurlijk, om je zo lamlendig en neerslachtig te voelen. Het beste wat je hiertegen kunt doen is de zon opzoeken. Veel mensen komen te weinig buiten en dit kan vooral in de winterperiode voor problemen zorgen. Probeer iedere dag tenminste een halfuur buiten te komen en zoek dan vooral de momenten op wanneer het zonnetje schijnt. Dit kan in Nederland nog best lastig zijn. In de herfst en winter komen er vaak dagen voorbij dat het buiten grijs en bewolkt is. Het is dan heel moeilijk om voldoende vitamine D aan te maken. Probeer ook op deze dagen naar buiten te gaan en het kleine beetje zonlicht te pakken.

 

Wie hebben een tekort aan Vitamine D?

Iedereen kan natuurlijk een tekort hebben aan vitamine D, maar er zijn bepaalde groepen die hier meer last van hebben. Jonge kinderen en senioren hebben doorgaans bijvoorbeeld meer vitamine D nodig. Ook mensen met een getinte huidskleur kunnen sneller een tekort hebben aan Vitamine D. Wanneer je weinig buiten komt, bijvoorbeeld omdat je een kantoorbaan hebt, is de kans ook heel groot dat je een vitamine D tekort hebt. Voor al deze groepen geldt dus: probeer meer naar buiten te gaan.

 

Wat als je niet naar buiten kunt?

Er zijn allerlei redenen te bedenken waarom je niet of minder vaak naar buiten kunt komen. Misschien zit het werk je in de weg, of misschien heb je weinig tijd. Het kan ook zijn dat je weinig buiten komt omdat je medische klachten hebt. In dat geval zijn er ook nog andere dingen die je kunt doen. Zo heb je bijvoorbeeld een lichtlamp waar je dagelijks even in kan zitten. Ook kun je je vitamine D aanvullen met supplementen. Wanneer je dagelijks vitamine D supplementen inneemt, zal je zeker iets kunnen doen aan je tekort aan vitamine D. Probeer dan nog steeds regelmatig buiten te komen, omdat dit hoe dan ook goed voor je is. Verminderen je klachten niet? Neem dan eens contact op met je arts om te kijken of er misschien iets anders aan de hand is.

Geef een reactie
Nederlands-TOPV

Moment...

{{var product.name}} is toegevoegd aan uw winkelwagen




Verder winkelen
Naar kassa en afrekenen

{{var product.name}} is verwijderd uit uw winkelwagen




Verder winkelen
Naar kassa en afrekenen
Nederlands-TOPV   Bezig met laden...
  Bezig met laden...