Waarom kiezen voor multivitaminen?

Multivitamine is te koop in verschillende varianten en doorgaans zitten alle belangrijke vitamines en mineralen hier wel in. Heeft het nut om deze supplementen in te nemen? Waarom zou je kiezen voor multivitaminen?

Gezonde voeding

Wanneer wij een gezond leefpatroon hebben en voldoende gevarieerd en gezond eten, krijgen we alle nodige vitamines en mineralen binnen. Deze theorie is heel goed, maar in de praktijk valt dit nog best tegen. We zijn snel geneigd om dezelfde dingen te eten en op sommige dagen eet je nou eenmaal minder gezond. Een pizzaatje of een frietje moet soms ook gewoon kunnen.

Wat is multivitamine?

Multivitamine zijn tabletten of capsules waar erg veel vitamines bij elkaar in zitten. Behalve vitamines zitten er ook mineralen in multivitamines. In principe zitten hier ook alle juiste verhoudingen in, zodat je daadwerkelijk genoeg binnenkrijgt wat je nodig hebt. Dit kan dus een goede manier zijn om een tekort aan vitamine en mineralen binnen te krijgen.

Welke vitamine zitten er in?

Welke vitamines er in de multivitamine zit, is geheel afhankelijk van de vitaminen die je koopt. In het algemeen zit er sowieso wel vitamine A, B en C in mutlivitamine. Ook kun je mineralen zoals zink en chroom in de multivitamine vinden. Bekijk de lijst eens van de multivitamine die jij wilt kijken om te controleren of het de vitaminen en mineralen bevat die jij graag zou willen hebben.

Voor wie bedoeld?

Wanneer je een goed en gezond leefpatroon hebt, dan is multivitamine eigenlijk niet nodig. Hierbij is het vooral van belang dat je afwisselend eet. Dus niet elke dag dezelfde groente, maar lekker gevarieerd. Er zijn bepaalde groepen die er meer baat bij hebben om multivitamine te nemen. Denk aan bijvoorbeeld vegetariërs en veganisten. Zij krijgen niet alle voedingstoffen binnen die ze nodig hebben. Ook voor mensen die bijvoorbeeld op dieet zijn, kan het verstandig zijn om hun energie aan te vullen met supplementen. Dit geldt ook voor mensen die bijvoorbeeld door een ziekte een bepaalde medische klachten heeft en hierdoor minder voeding binnenkrijgt. Vrouwen die zwanger zijn hebben ook vaak een tekort aan bepaalde vitamines.

Wat als je niet tot die groepen behoort?

Als je niet bij bovengenoemde groepen hoort, kan het alsnog voorkomen dat je een vitaminetekort hebt. Misschien krijg je niet voldoende gezonde voeding binnen of eet je niet divers genoeg. Je kunt je tekort dan altijd aanvullen met multivitamine. Je hoeft je hierbij geen zorgen te maken voor bijvoorbeeld een overdosis. In het algemeen neemt een lichaam alleen de nodige vitamines en mineralen op en wordt de rest via de ontlasting weer uit het lichaam gewerkt. Let er wel altijd op dat je de genoemde dosis niet overschrijdt. Eén tablet per dag is doorgaans voldoende.

Geen vervanger voor gezonde voeding

Het is heel belangrijk om te beseffen dat multivitamine geen vervanger is voor een gezonde voeding. Je kunt dus niet multivitamine innemen en ondertussen lekker ongezond eten. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon is en blijft ontzettend belangrijk voor je gezondheid.