Welke supplementen zijn geschikt voor sporters?

Uit onderzoek is gebleken dat meer dan 40 procent van de sporters gebruikmaakt van supplementen. Logisch, want een lichaam heeft veel mineralen en vitaminen nodig als het veel in beweging is. Welke supplementen zijn geschikt voor mensen die veel sporten?

Sporters

Mensen die veel sporten, zullen weten dat hun lichaam veel energie verbrand. Het lichaam schreeuwt om extra energie, mineralen en vitaminen. Dit geldt voor mensen die professioneel sporter zijn, maar ook voor mensen die vaak sporten voor hun hobby. In principe voldoet gezond eten en voldoende beweging om alle nodige vitamines en mineralen binnen te krijgen, maar toch kan het geen kwaad om het extra aan te vullen met supplementen. Handig om een eventueel tekort toch aan te vullen. Deze supplementen zijn goed voor iedere vorm van sport. Denk aan zwemmen, hardlopen, krachttraining of bijvoorbeeld een vechtsport.

Vitamine B

Alle vitamine B zijn erg belangrijk voor sporters. Dit komt omdat vitamine B ervoor zorgt dat er energie uit koolhydraten wordt gehaald. Wanneer je veel sport, verbruik je natuurlijk heel veel energie en dus is het belangrijk om hier voldoende van binnen te krijgen. Vitamine B zit in dierlijke producten.

Magnesium

Magnesium is nodig om ervoor te zorgen dat je spieren zich sneller herstellen. Ook ontwikkel je er meer spierkracht en uithoudingsvermogen mee.  Sporters krijgen meestal het advies om goed op te letten dat ze voldoende magnesium binnenkrijgen. Magnesium zit in bijvoorbeeld graanproducten en zuivel.

Creatine

Creatine is een stof die sporters kan helpen om een betere prestatie te leveren. Ze kunnen hiermee bijvoorbeeld net wat meer kracht zetten en er echt voor gaan. Creatine kan door het lichaam zelf worden aangemaakt en hier wordt vis en vlees voor gebruikt. Er is ook veel Creatine speciaal voor sporters te verkrijgen.

Vitamine D

Een tekort aan vitamine D kan ervoor zorgen dat iemand minder energie heeft. Daarom kan het voor sporters handig zijn om ervoor te zorgen dat ze voldoende Vitamine D krijgen. De beste manier om aan voldoende vitamine D te komen, is via de zon. Het is dus belangrijk voldoende buiten te komen.

Zink

Zink is belangrijk voor de opbouw van eiwitten. Omdat eiwitten belangrijk zijn voor sporters, is het ook heel belangrijk dat je voldoende zink binnenkrijgt. Zink helpt ook om je weerstand te verbeteren. Zink zit in bijvoorbeeld vlees, bruin brood, peulvruchten en rijst.

Mutlivitamine

Een goede manier om alle nodige vitamines en mineralen voldoende aan te vullen is door gebruik te maken van multivitamine. Bekijk dan goed welke vitaminen en eventueel mineralen in het middel zitten, zodat je iets kunt vinden waar jij als sporter voldoende uit kunt halen. Vergelijk bij voorkeur verschillende vitamines met elkaar.

Gezond leven

Extra supplementen kunnen heel goed helpen voor sporters om goed te kunnen presteren, maar belangrijker is om gezond te leven. Wanneer je ongezonde eetkeuzes maakt, dan kan dit absoluut verschil maken in je sportprestaties. Zorg dat je dus gevarieerd eet en voldoende groentes binnenkrijgt. Eventueel kun je dit dan nog aanvullen met supplementen om je sportprestaties nog meer te verbeteren.