Er zijn verschillende soorten aminozuren. Zo heb je verschillende soorten die door je lichaam aangemaakt kunnen worden. Andere soorten aminozuren komen voornamelijk voor in onze voeding. Zo zitten er bijvoorbeeld relatief veel aminozuren in vlees. Ook in groente en graan zitten aminozuren. 

De Essentiële Aminozuren zijn:

• histidine
• isoleucine
• leucine
• lysine
• methionine
• fenylalanine
• threonine
• tryptofaan
• valine

De 80% van de overige Aminozuren worden vervaardigd door de lever. Ze worden geclassificeerd als niet-essentiële aminozuren:

• alanine
• arginine
• asparagine
• asparaginezuur
• carnitine
• citrulline
• cysteïne
• cystine
• gamma-aminoboterzuur (GABA)
• glutaminezuur
• glutamine
• gluthation
• glycine
• hydroxyproline
• ornithine
• proline
• serine
• taurine
• tyrosine

Veel aminozuren kunnen worden verkregen via voedsel. Vlees bevat een groot deel van de vereiste aminozuren die het lichaam nodig heeft, net als veel soorten groenten en granen. Als iemand er voor kiest (vegetariërs bijvoorbeeld) om een dieet te volgen dat bestaat uit een minimale inname van vleesproducten is het van groot belang diverse soorten voeding te combineren om zodoende alle aminozuren binnen te krijgen die nodig zijn.

Wanneer je gezond en gevarieerd eet, krijg je doorgaans voldoende aminozuren binnen. Mensen die sowieso minder of geen vlees eten, hebben vaak een tekort aan deze belangrijke aminozuren. 

In de sportwereld worden aminozuren gezien als ontzettend belangrijk. Steeds meer sporters houden goed bij hoeveel aminozuren en proteïne ze binnenkrijgen. Vooral bij mensen die aan zware krachttraining doen, blijkt dat voldoende aminozuren goed zijn voor de ontwikkeling van de spieren. De spieren worden daarnaast minder snel afgebroken.

Je kunt ervoor kiezen om supplementen in te nemen waar aminozuren in zitten. Vooral wanneer je veel sport, kan dit verstandig zijn. Maar ook voor bijvoorbeeld vegetariërs en mensen die niet veel vlees eten kunnen extra aminozuren helpen. Belangrijk is hierbij wel dat je de instructies op de verpakking goed leest en niet meer inneemt dan staat vermeld. 

Zolang je niet de dosis overschrijdt, is het innemen van extra aminozuren via supplementen veilig. Let wel goed op het type supplement dat je kiest. Ga alleen voor goedgekeurde supplementen zonder chemische toevoegingen. Heb je een chronische aandoening of gebruik je bepaalde medicatie? Dan kun je beter eerst even met je arts overleggen, zodat je zeker weet dat je het veilig kunt gebruiken. 

Zoek je goede aminozuren die geen chemische toevoegingen hebben? Dan kun je terecht in onze webshop. We hebben aminozuren van merken zoals Doctor’s Best, Dr Mercola, Now Foods en Life Extensions. De prijzen van de supplementen zitten tussen de 10 en de 50 euro. Een groot voordeel is dat je bij onze webshop de deur niet uit hoeft, maar vanuit je eigen huis kunt bestellen. En doe je dit voor 21.00 uur? Dan krijg je morgen al je bestelling in huis.